РЕКОМЕНДАЦИИ

КАК ВЕСТИ СЕБЯ НА ВОДЕ ЛЕТОМ

·    если не умеешь плавать, не заходи в воду глубже пояса;

·    купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева;

·    температура воды должна быть не ниже 17-19, в воде нельзя находиться более 20 мин., причем это время должно увеличиваться постепенно с 3-5 мин.;

·    нельзя доводить себя до озноба. При переохлаждении могут возникнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря сознания. Лучше искупаться несколько раз по 15-20 мин., а в перерывах поиграть в подвижные игры;

·    резко не входить и не прыгать в воду после длительного пребывания на солнце. При охлаждении в воде происходит резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания;

·    не входить в воду в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь блокирует сосудосужающий и сосудорасширяющий центр в головном мозге;

·    не заплывай за ограждение (буйки) или далеко от берега, если буйков нет.

·    помнить о точке возврата (критическая точка);

·    не заплывать на фарватер;

·    не плавать вблизи причалов, пирсов, дамб и т.п.;

·    не подплывать к теплоходам, катерам, баржам и другим плавсредствам, т.к. может затянуть под днище, под винты, ударить бортом, захлестнуть волной;

·    не нырять в необорудованных местах, в том числе, с крутого берега, причалов, лодок, водозаборов (удар головой об дно, предметы, потеря сознания, гибель), даже осока, лежащая на воде, опасна – можно глубоко порезаться или запутаться;

·    не пользоваться надувными и иными средствами, особенно при неумении плавать; 

·    не терять друг друга из виду;

·    не баловаться на воде, не пугать других;

·    дети до 16 лет купаются и катаются на лодках только со взрослыми; 

·    не перегружать лодку, водный велосипед, не садиться на борта лодки;

·    если нужно залезть в лодку, делайте это со стороны носа или кормы, чтобы не опрокинуть лодку;

Как поступать в некоторых случаях

·          если нет оборудованного пляжа, надо выбрать безопасное для купания место с твердым песчаным дном, постепенным уклоном;

·          если захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Надо плыть вниз по течению, постепенно, под небольшим углом приближаясь к берегу;

·          Усталость - лечь на спину, легкими гребковыми движениями держаться на воде, отдохнуть.

·          При попадании воды в дыхательные пути - приподняться над водой, откашляться.

·          Несет течение - плавно приближаться к невысокому берегу.

·          Если попал в омут или водоворот - набрать воздуха в легкие, глубоко нырнуть и сделать рывок в сторону от оси водоворота (по течению), потом всплывать.

·          Если запутался в тине - лечь на спину, выплывать откуда приплыл.

·          При судороге - лечь на спину, энергично растереть мышцу. Позвать на помощь. Опытные пловцы имеют иголку - укол снимает судорогу.

·          Главное - спокойствие, без паники, не стесняться позвать на помощь.

Режим купания

Температура не менее: воды 18°, воздуха 20°.

После приема пищи должно пройти 1.5 - 2 часа.

Время купания не более:

·               15 - 40 минут при 24°

·               10 - 30 минут при 22°

·               5 - 10 минут при 20°

·               3 - 8 минут при 18 -19°

Запрещено купание при шторме, сильном ветре, других неблагоприятных метеоусловий